Как избавиться от чувства голода?

Чувство голода – главная проблема, с которой сталкивается в настоящее время каждый человек. Поэтому очень важно знать, как его правильно и без вреда для здоровья утолить. Приведем основные советы, способствующие избавлению от чувства голода.
1. Необходимо постоянно вести подсчет потребленных калорий, либо хотя бы исключать из рациона высококалорийные продукты.
2. Вести список приготовленной и потребленной пищи с целью упорядочивания ежедневного меню.
3. Ограничить употребление животного жира, полуфабрикатов, консервов, копченых продуктов, кондитерских изделий.
4. Отказаться от всех жестких диет, голодовок, так как худеть нужно правильно и с пользой для организма.
5. Постепенно нужно перейти на стабильный график питания. Есть лучше маленькими порциями 5 раз в день, ни в коем случае нельзя отказывать себе в завтраке.
6. Стараться делать каждое утро хотя бы кратковременную зарядку, рекомендованы частые прогулки на свежем воздухе.
7. За 30 минут до еды необходимо выпивать стакан холодной воды, а после съедать 1ч.л. порошкообразной морской капусты. При появлении аппетита стакан воды помогает кратковременно обмануть желудок и утолить чувство голода. Порошок морской капусты способствует сжиганию лишних калорий.
8. Обязательно включить в свое меню продукты, содержащие высококачественные белки, а именно: белую и красную рыбу, бобовые. Данные продукты нужно кушать не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. В итоге, они помогут на долгое время утолить голод.
9. Важно даже правильно подобрать цвет посуды. Рекомендовано использовать посуду синего, голубого или других холодных оттенков, так как они отбивают аппетит.
10. Для утоления голода также можно прибегнуть к массажу мочки уха, для чего необходимо зажать между пальцами мочки, и разминать их по часовой стрелке при помощи круговых движений.
11. Можно массажировать центр подбородка указательным пальцем круговыми движениями на протяжении нескольких минут по часовой и против часовой стрелки.
Конечно советов для утоления чувства голода на практике существует гораздо большое количество, но мы постарались привести самые лучшие и наиболее эффективные.